Jesienne fit słodkości

Dieta bardzo często kojarzy nam się negatywnie, z rezygnowaniem ze wszystkiego co smaczne czy z głodówkami. Jednak zarówno osoby z chorobą zwyrodnieniową stawów jak i osoby niezdiagnozowane z nadwagą lub otyłością powinny zadbać o swój codzienny jadłospis.

Czekoladowe ciastka z awokado

Nie istnieje system żywieniowy który jest lekarstwem na wszystkie dolegliwości ale jednym z kroków do świadomego odżywiania może być ograniczenie cukru w diecie o czym pisaliśmy w artykule: Jak ograniczyć cukier w diecie, oraz zamiana słodyczy na wcale nie gorsze, fit wypieki własne. Poniżej kilka propozycji, które w krótkim czasie, można przygotować samemu.

Szybkie pierniki z imbirem

Czas przygotowania: 15min Czas całkowity: 30min Ilość: 20sztuk

Składniki:

  • 2 i 1/4 szklanki mąki pszennej razowej
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • 1 łyżeczka imbiru
  • 3/4 szklanki masła klarowanego
  • 3/4 szklanki cukru trzcinowego
  • 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
  • 1/4 szklanki melasy

Przygotowanie:

Wszystkie składniki umieść w misce i zagnieć, aż utworzy się kula. Rozwałkuj ciasto na stolnicy posypanej mąką na grubość 5 mm. Wykrawaj ciastka ulubioną foremką, np. w kształcie serca, choinki czy gwiazdki. Gotowe pierniki umieść na przygotowanej blasze i piecz 15 min w nagrzanym do 180 st piekarniku, aż będą lekko rumiane.

Lecznicze właściwości imbiru: Naturalne sposoby radzenia sobie z bólem stawów cz.1 Imbir i pokrzywa

Ciasto imbirowe

Czas przygotowania: 10min Czas całkowity: 60min Ilość: 10-12porcji

Składniki:

  • 2 i 1/4 szklanki mąki bezglutenowej
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • 1 i 1/4 łyżeczki mielonego imbiru
  • 1/2 szklanki cukru z palmy kokosowej
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 1 łyżeczka sody oczyszczonej
  • szczypta soli
  • 3/4 szklanki puree z dyni
  • 1/2 szklanki oliwy z oliwek
  • 1/2 szklanki mleka kokosowego
  • 1/2 szklanki melasy

Przygotowanie:

Mąkę, proszek do pieczenia, sodę, przyprawy, sól i cukier wymieszaj w jednej misce, w drugiej pozostałe mokre składniki: puree z dyni, oliwa, mleko kokosowe i melasa. Połącz zawartość misek, dokładnie wymieszaj. Przelej ciasto do formy i wstaw na 50 min do wcześniej nagrzanego do 180 stopni piekarnika.

Zdrowe ciasto dyniowe

Czas przygotowania: 10min Czas całkowity: 60min Ilość: 10-12porcji

Składniki:

  • 2 szklanki mąki pełnoziarnistej
  • 2 łyżeczki cynamonu
  • 2 łyżeczki mielonego siemienia lnianego
  • 1/2 szklanki cukru trzcinowego
  • 2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 1 łyżeczka sody oczyszczonej
  • szczypta gałki muszkatołowej
  • szczypta soli
  • 1/2 szklanki oleju rzepakowego
  • 1/2 szklanki ciepłej wody
  • szklanka puree z dyni
  • pestki dyni i nasiona lnu – do posypania na wierzchu

Przygotowanie:

Wszystkie suche składniki przesiej do miski, w drugiej misce wymieszaj mokre składniki. Połącz zawartość misek, dodaj garść pestek dyni i delikatnie wymieszaj. Ciasto wlej do formy, posyp pozostałymi pestkami dynii i siemieniem lnianym. Piecz w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni przez ok 50-60min, aż patyczek włożony w ciasto będzie suchy.

Czekoladowe ciastka z awokado

Czas przygotowania: 5min Czas całkowity: 15min Ilość: 9sztuk

Składniki:

  • 3/4 szklanki mąki owsianej
  • 1 średniej wielkości dojrzałe awokado
  • 2 łyżki kakao
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • 1/2 szklanki cukru kokosowego
  • 2 łyżeczki ekstraktu z wanilii
  • 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
  • 1 łyżeczka octu jabłkowego

Przygotowanie:

Awokado zmiksuj z cukrem kokosowym na gładką masę. Dodaj kakao, cynamon, ekstrakt z wanilii, cynamon, sodę i ocet. Całość ponownie zmiksuj do połączenia składników, dodaj mąkę owsianą i zmiksuj. Gotowe ciasto wyłóż na wyłożoną papierem do pieczenia blachę, formując ciastka (można to zrobić dłońmi posmarowanymi olejem kokosowym) i piecz 10-12min w piekarniku nagrzanym do 180stopni (funkcja grzania góra-dół).

Frakcje z oleju z awokado w Piascledine – O leku

Żadna z informacji przedstawionych w tym serwisie nie stanowi diagnozy ani zalecenia lekarskiego. We wszystkich sprawach zdrowotnych należy skonsultować się z lekarzem.


Najnowsze porady

  1. Strefa aktywnych

    Bóle kolana przy chodzeniu po górach – sprawdź 3 możliwe przyczyny!

    Wszystkie pory roku stanowią dobry moment na górską wycieczkę. I choć zimowa wędrówka jest dużo bardziej wymagająca niż letni trekking, (…)

  2. Jak dbać o stawy

    Tabletki na stawy czy maść na stawy? Zobacz, co będzie dla Ciebie lepsze!

    Narzekasz na problemy ze stawami i szukasz sposobu, żeby się z nimi uporać? Jeśli tak, to być może udało Ci się już zrobić wstępny (…)

  3. Jak dbać o stawy

    Choroba zwyrodnieniowa stawów: jak ją rozpoznać? Poznaj 5 objawów!

    Choroba zwyrodnieniowa stawów to częsta diagnoza stawiana w gabinecie ortopedycznym. Jeśli od jakiegoś czasu narzekasz na problemy ze stawami (…)

  4. Strefa aktywnych

    Czy bieganie niszczy stawy?

    Bieganie źle wpływa na stawy. Bieganie niszczy kolana. Bieganie prowadzi do urazów i zwyrodnień stawów… Ile razy takie stwierdzenia zniechęciły (…)

Piascledine

Kup online