Ćwiczenia na ból stawówPorady
Odczuwasz ból w dolnym odcinku kręgosłupa? Oto kilka obowiązkowych ćwiczeń
Ćwiczenia na wzmocnienie osłabionych mięśni, poprawienie ich stabilizacji oraz zwiększenie ochrony przed urazami.
Pilates – ćwiczenia dla początkujących
W naszym artykule „Pilates dla początkujących- wzmocnij centrum ciała, unikaj kontuzji” zostały przedstawione korzyści płynące z ćwiczenia tą metodą przez osoby z chorobą zwyrodnieniową stawów. Jedną ze wspaniałych cech pilatesa jest możliwość osiągnięcia spektakularnych wyników przy bardzo niskich wymaganiach sprzętowych.
Pilates dla początkujących – wzmocnij centrum ciała, unikaj kontuzji
Ponad 100 lat temu niemiecki sportowiec Joseph H. Pilates opracował metodę podnoszenia kondycji fizycznej ciała, której popularność stale rośnie. Coraz więcej osób wybiera ten system ćwiczeń jako przyjemny sposób zachowania dobrej formy, jednocześnie odkrywający tajemnice ciała, których wcześniej nie znały. Pilates daje nieograniczone możliwości dzięki tysiącom ćwiczeń i nieskończenie wielu ich odmianom. Należy jedynie przestrzegać 6 zasad.
Prawidłowe rozciąganie w chorobie zwyrodnieniowej stawów
„Trzeba się rozciągać” – to zdanie słyszałeś pewnie tysiąc razy. Obiegowa opinia głosi, że aby osiągać pełnię sportowych możliwości, poprawić gibkość, zapobiec bólom mięśni i zmniejszyć ryzyko wystąpienia kontuzji, trzeba się rozciągać. Przez bardzo długi czas rozciąganie było traktowane jako złoty środek na zakwasy, bóle mięśni, problemy z zakresem ruchu i stawami [1]. Jak jest naprawdę? Jakie znaczenie ma stretching w chorobie zwyrodnieniowej stawów? Czy poprawa mobilności przyczynia się do zmniejszenia bólu stawów?
Ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy
W naszym artykule „Bieganie źle wpływa na kolana – prawda czy fałsz?” zostały przedstawione przyczyny występowania bólu kolana podczas lub po treningu biegowym. Jedną z przyczyn może być brak treningu siłowego (tj. wzmacniającego), który pozwoliłby wzmocnić mięśnie otaczające staw kolanowy.
Jak zmotywować się do ćwiczeń? Do walki z chorobą zwyrodnieniową stawów!
Chociaż choroba zwyrodnieniowa stawów jest najczęstszą chorobą układu ruchu, to jednak nie oznacza, że nie da się spowolnić lub zahamować jej rozwoju. Jednym z ważnych elementów, zarówno zapobiegających, jak i zwalczających chorobę zwyrodnieniową stawów, jest aktywność fizyczna. Niestety – wiele osób nie potrafi zmotywować się do ruchu, ze względu na przyzwyczajenie do siedzącego trybu życia lub zbyt dużą masę ciała. Jak w takiej sytuacji znaleźć motywację do ćwiczeń? Jak zacząć regularnie ćwiczyć?
Nie rezygnuj ze sportu jesienią! Poznaj propozycje aktywności fizycznej na chłodne dni
Jesień to czas, kiedy wiele osób rezygnuje z uprawiania sportu. Jako przyczynę podają głównie odczuwalny spadek temperatury powietrza, krótszy dzień oraz melancholijny nastrój. Wszystkie te powody są jednak nieistotne w porównaniu do konsekwencji zaniechania uprawiania sportu. A dlaczego nie warto rezygnować ze sportu jesienią? Czy jesienią można nadal ćwiczyć i czerpać z ćwiczeń radość? Jak uprawiać sport w chłodne dni? Jak dbać o stawy jesienią?
Ćwiczenia na kolana z animacją
Ćwiczenia fizyczne są bardzo ważne w chorobie zwyrodnieniowej stawów, zarówno w celu utrzymania sprawności fizycznej, jak i walki z niestabilnością stawów. Poniżej przedstawiamy zestaw kilku ćwiczeń zalecanych w chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego.
Proste ćwiczenia na ból kolan
Zachęcamy do zapoznania się ze specjalnym zestawem ćwiczeń. Ćwiczenia mają na celu utrzymanie funkcji stawu kolanowego w chorobie zwyrodnieniowej stawów.
