SportPorady
Ćwiczenia rozciągające dla każdego
W naszym artykule „Prawidłowe rozciąganie w chorobie zwyrodnieniowej stawów” zostały przedstawione zalety systematycznego wykonywania ćwiczeń rozciągających i umobilniających. Poniżej przykładowe ćwiczenia, które można wykonać w warunkach domowych.
Sporty zimowe a choroba zwyrodnieniowa stawów
Aktywność fizyczna jest znakomitym przepisem na dobre samopoczucie, świetną drogą do utrzymania odpowiedniej sprawności. Z tego względu nie powinniśmy z niej rezygnować również zimą. Które sporty zimowe są najbezpieczniejsze dla naszych stawów? Jak uniknąć bólu kolan podczas uprawiania narciarstwa? Jak się przygotować do innych form zimowych aktywności?
Ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy
W naszym artykule „Bieganie źle wpływa na kolana – prawda czy fałsz?” zostały przedstawione przyczyny występowania bólu kolana podczas lub po treningu biegowym. Jedną z przyczyn może być brak treningu siłowego (tj. wzmacniającego), który pozwoliłby wzmocnić mięśnie otaczające staw kolanowy.
Bieganie źle wpływa na kolana – prawda czy fałsz?
Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym biegaczem próbującym nabrać formy na swoją pierwszą w życiu „piątkę” czy doświadczonym weteranem, który regularnie przebiega półmaraton przed śniadaniem na pewno usłyszałeś już nie raz, że bieganie jest niezdrowe dla Twoich kolan. Problem jest powszechnie znany.
Stawy a taniec – czy taniec może powodować ból stawów?
Taniec przez niektórych nie jest postrzegany w kategorii dyscypliny sportowej: wiele osób tańczy okazyjnie, głównie podczas weekendowych przyjęć czy też ważnych wydarzeń towarzyskich, traktując taniec po prostu jako element dobrej zabawy. Jednak profesjonalni tancerze, dla których taniec to nie tylko rozrywka, lecz także sposób na życie, najlepiej wiedzą, jak bardzo niebezpieczny dla zdrowia może być ten sport. Czy jednak taniec może negatywnie wpływać na funkcjonowanie stawów? Jaki jest związek tańca ze stawami?
Jazda na nartach a ból stawów. Czy jeżdżenie na nartach ma wpływ na problemy ze stawami?
Zima trwa, a sezon na ferie zimowe dopiero się rozpoczął: wiele osób z pewnością zdecyduje się na rodzinny wyjazd na narty, podczas którego regularnie będzie szusować po ośnieżonych stokach nawet przez kilka godzin dziennie. Ale czy zimowy wypad na narty może być zagrożeniem dla stawów? Jak jazda na nartach wpływa na stawy? I czy ból stawów podczas jazdy na nartach może być niebezpieczny?
Jak zmotywować się do ćwiczeń? Do walki z chorobą zwyrodnieniową stawów!
Chociaż choroba zwyrodnieniowa stawów jest najczęstszą chorobą układu ruchu, to jednak nie oznacza, że nie da się spowolnić lub zahamować jej rozwoju. Jednym z ważnych elementów, zarówno zapobiegających, jak i zwalczających chorobę zwyrodnieniową stawów, jest aktywność fizyczna. Niestety – wiele osób nie potrafi zmotywować się do ruchu, ze względu na przyzwyczajenie do siedzącego trybu życia lub zbyt dużą masę ciała. Jak w takiej sytuacji znaleźć motywację do ćwiczeń? Jak zacząć regularnie ćwiczyć?
Nie rezygnuj ze sportu jesienią! Poznaj propozycje aktywności fizycznej na chłodne dni
Jesień to czas, kiedy wiele osób rezygnuje z uprawiania sportu. Jako przyczynę podają głównie odczuwalny spadek temperatury powietrza, krótszy dzień oraz melancholijny nastrój. Wszystkie te powody są jednak nieistotne w porównaniu do konsekwencji zaniechania uprawiania sportu. A dlaczego nie warto rezygnować ze sportu jesienią? Czy jesienią można nadal ćwiczyć i czerpać z ćwiczeń radość? Jak uprawiać sport w chłodne dni? Jak dbać o stawy jesienią?
Lek a suplement diety – jakie są różnice?
Wielu pacjentów coraz chętniej sięga po łatwo dostępne suplementy diety. Suplementy diety są szeroko reklamowane, a ich regularne spożywanie wydaje się być świetnym rozwiązaniem w przypadku wystąpienia wielu różnych objawów. Jednak czy stosowanie suplementów diety zawsze jest dobrym pomysłem? Jaka jest różnica między suplementem a lekiem?
