Jak dbać o stawy?Porady
Pilates dla początkujących – wzmocnij centrum ciała, unikaj kontuzji
Ponad 100 lat temu niemiecki sportowiec Joseph H. Pilates opracował metodę podnoszenia kondycji fizycznej ciała, której popularność stale rośnie. Coraz więcej osób wybiera ten system ćwiczeń jako przyjemny sposób zachowania dobrej formy, jednocześnie odkrywający tajemnice ciała, których wcześniej nie znały. Pilates daje nieograniczone możliwości dzięki tysiącom ćwiczeń i nieskończenie wielu ich odmianom. Należy jedynie przestrzegać 6 zasad.
Naturalne sposoby radzenia sobie z bólem stawów cz.1 Imbir i pokrzywa
Najczęstszym objawem choroby zwyrodnieniowej stawów jest ból stawów, co powoduje częste sięganie po środki przeciwbólowe.
Wpływ miękkiej ortezy stawu kolanowego na ból u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów
Orteza kolanowa to stabilizator mający za zadanie utrzymać staw kończyny i grupy mięśniowe w konkretnej pozycji, odciążyć je lub skorygować niewłaściwe ułożenie czy pracę stawu i mięśni okołostawowych. Mnogość funkcji ortezy kolanowej pozwala na jej szerokie zastosowanie, m.in. pourazowe, pooperacyjne a także przy dysfunkcjach neurologicznych i chorobach reumatycznych. Jak działają ortezy? Czy orteza stawu kolanowego może pomóc zwalczyć ból? Jaką ortezę wybrać?
Prawidłowe rozciąganie w chorobie zwyrodnieniowej stawów
„Trzeba się rozciągać” – to zdanie słyszałeś pewnie tysiąc razy. Obiegowa opinia głosi, że aby osiągać pełnię sportowych możliwości, poprawić gibkość, zapobiec bólom mięśni i zmniejszyć ryzyko wystąpienia kontuzji, trzeba się rozciągać. Przez bardzo długi czas rozciąganie było traktowane jako złoty środek na zakwasy, bóle mięśni, problemy z zakresem ruchu i stawami [1]. Jak jest naprawdę? Jakie znaczenie ma stretching w chorobie zwyrodnieniowej stawów? Czy poprawa mobilności przyczynia się do zmniejszenia bólu stawów?
Gdy ból w chorobie zwyrodnieniowej stawów nie pozwala nam zasnąć…
Masz problemy z zasypianiem? Wybudzasz się w nocy? Zdarza Ci się leżeć i czekać na sen? A może ból uniemożliwia zaśnięcie? Sprawdź, na czym polega higiena snu i co możesz zrobić, aby poprawić jakość swojego snu.
Sporty zimowe a choroba zwyrodnieniowa stawów
Aktywność fizyczna jest znakomitym przepisem na dobre samopoczucie, świetną drogą do utrzymania odpowiedniej sprawności. Z tego względu nie powinniśmy z niej rezygnować również zimą. Które sporty zimowe są najbezpieczniejsze dla naszych stawów? Jak uniknąć bólu kolan podczas uprawiania narciarstwa? Jak się przygotować do innych form zimowych aktywności?
Ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy
W naszym artykule „Bieganie źle wpływa na kolana – prawda czy fałsz?” zostały przedstawione przyczyny występowania bólu kolana podczas lub po treningu biegowym. Jedną z przyczyn może być brak treningu siłowego (tj. wzmacniającego), który pozwoliłby wzmocnić mięśnie otaczające staw kolanowy.
Leki przeciwbólowe a ból stawów – jak ograniczyć spożywanie leków przeciwbólowych przy problemach ze stawami
Osoby mające problemy ze stawami bardzo często sięgają po leki przeciwbólowe, aby zwalczyć ból stawów. Niestety – regularne przyjmowanie leków przeciwbólowych na stawy wcale nie jest najlepszym rozwiązaniem, gdyż może doprowadzić do wystąpienia efektów ubocznych. Jak zatem ograniczyć ilość spożywanych środków przeciwbólowych? I co warto stosować na stawy, kiedy bolą?
Stawy a taniec – czy taniec może powodować ból stawów?
Taniec przez niektórych nie jest postrzegany w kategorii dyscypliny sportowej: wiele osób tańczy okazyjnie, głównie podczas weekendowych przyjęć czy też ważnych wydarzeń towarzyskich, traktując taniec po prostu jako element dobrej zabawy. Jednak profesjonalni tancerze, dla których taniec to nie tylko rozrywka, lecz także sposób na życie, najlepiej wiedzą, jak bardzo niebezpieczny dla zdrowia może być ten sport. Czy jednak taniec może negatywnie wpływać na funkcjonowanie stawów? Jaki jest związek tańca ze stawami?
